Preciso de ajuda para preparar refeições diárias em casa

Estou à procura de alguém para me ajudar a preparar refeições diárias em casa. Preciso de refeições simples, saudáveis, com opção de menus variados para a semana e lista de compras incluída. Gostaria que a pessoa pudesse planejar, cozinhar e organizar a cozinha após as refeições. Preferência por técnicas de cozimento básicas, pouca gordura e evitar ingredientes que eu não como. Horários flexíveis, mas quero garantir que as porções estejam prontas para as refeições principais do dia. Idealmente alguém com experiência em nutrição básica e com boa comunicação para ajustar o cardápio conforme meu gosto e restrições alimentares.