Preciso de ajuda a preparar refeições diárias em casa

Sou uma pessoa que procura apoio regular para preparar refeições simples e saudáveis para a semana. Preciso de alguém que planeie menus, compre os ingredientes, prepare e guarde as refeições em porções individuais. Estou à procura de alguém com experiência em cozinha portuguesa, capaz de adaptar-se a restrições alimentares (sem lactose, sem gluten) e com atenção à higiene. Favor trazer utensílios básicos, manter a cozinha organizada e cumprir um horário estável. A frequência pode ser semanal, com flexibilidade para fins de semana conforme necessário.